«Здоровый завтрак» кировчанки оценили московские диетологи

Ольга Малышева стала победителем конкурса здоровых блюд на Всероссийской конференции. Она проходила в Москве. И была просвещена здоровью населения страны. В рамках конференции устроили творческий конкурс. Нужно было самостоятельно приготовить здоровое блюдо, указать его состав, сфотографировать и прислать на электронную почту конкурса. Блюда оценивались экспертами-диетологами. Конкурс проходил в 6 номинациях. Победителем одной из них – «Здоровый завтрак», стала начальник Центра медицинской профилактики Ольга Малышева. По словам Ольги, этот рецепт прост и полезен. Также приготовление здорового завтрака не займет много времени.

Рецепт «Овсяная каша с фруктами» от О.Г.Малышевой:

Все мы знаем, что овсяная каша – полезное и вкусное начало дня. Но если нет мультиварки, а стоять у плиты и варить нет времени, да и не хочется... Предлагаю легкий способ приготовления полезного блюда.

Овсяные хлопья (обычные, не быстрого приготовления) – 30 г.

Молоко – 70 г.

Курага и чернослив (по 3-4 шт.) Можно чередовать с яблоком, грушей, бананом, ягодами.

Мед – 1 ч.л.

Калорийность – 200 ккал

Залить овсяные хлопья кипятком (150-170 мл), накрыть крышкой на 10-15 минут (в это время заняться прической). Добавить молоко, поставить в микроволновку на половину мощности на 8 минут (крышкой тарелку в микроволновке не закрывать!!!) – в это время заняться макияжем. Если у вас нет необходимости в укладке волос и макияже можно заняться другим полезным делом – сделать зарядку, подтереть пол и т.д. Достать кашу из микроволновки, положить фрукты, мед, можно добавить 5 г. сливочного масла.

Фото с сайта: medkirov.ru